Кръст и таз без болка
активна
лек ден · 14 мин
Продължете: Ден 3 · Гръбнак и таз: мобилност
Ниво 2 · лек ден · 8 упражнения · 14 мин · последно тук преди 2 дни
Пуснете деня
Структура на програмата
Всичко е видимо отначало, като епизоди на сериал. Дните се отключват един след друг, ново ниво започва след петия ден на предишното.
Ниво 1
завършено
Повторете нивото
Ден 1
лек ден
7 упражнения
12 мин
Ден 2
активен ден
11 упражнения
18 мин
Ден 3
лек ден
8 упражнения
14 мин
Ден 4
активен ден
11 упражнения
19 мин
Ден 5
лек ден
8 упражнения
14 мин
Ниво 2
тук сте
Ден 1
лек ден
7 упражнения
12 мин
9 ное
Ден 2
активен ден
11 упражнения
18 мин
10 ное
Ден 3 · Гръбнак и таз: мобилност
лек ден · 8 упражнения · 14 мин
днес
Ден 4
активен ден
11 упражнения
19 мин
отключва се след Ден 3
Ден 5
лек ден
8 упражнения
14 мин
отключва се след Ден 4
Ниво 3
отключва се след Ниво 2
Ден 1Ден 2Ден 3Ден 4Ден 5
Ниво 4
отключва се след Ниво 3
Ден 1Ден 2Ден 3Ден 4Ден 5
Нужни са йога блокче и ластик.
Достъп до 24 февруари 2027 · в края на програмата има оферта за удължаване с отстъпка
Кога първо на лекар