Вашият прогрес
Сряда, 12 ноември · Кръст и таз без болка
40%8 от 20
3/5дни
4/10тази седмица
От дневника Ви
Преди 6 седмици болката е била 7 от 10. Тази седмица е 4. Лесно е да забравите откъде тръгнахте: дневникът помни вместо Вас.
Продължете с Ден 3 · Гръбнак и таз
Ниво 2 · лек ден · 14 мин · 8 упражнения · последно тук преди 2 дни
Пуснете
Картата на програмата
8 от 20 дни
Ниво 1 · Основазавършено
1
2
3
4
5
Ниво 2 · Движениетук сте
1
2
3
4
5
Ниво 3 · Силаслед Ниво 2
1
2
3
4
5
Ниво 4 · Навикслед Ниво 3
1
2
3
4
5
завършен
текущ
отворен
заключен
Следа от усилието
-
Ниво 2 · Ден 2 завършенактивен ден · 18 мин10 ное
-
Ниво 2 · Ден 1 завършенлек ден · 12 мин9 ное
-
Ниво 1 завършено · Ниво 2 отключенопет дни, едно ниво надолу8 ное
-
Запис в дневника: болка 4 от 10кръст · „по-леко сутрин“8 ное
Дневник на болката
Как е болката тази седмица?
няма болканай-силната
Какво се променя
4 от 10
↓ 3 пункта за 6 седмици
Пунктираната линия е целта Ви: под 3. Записвате веднъж седмично, отнема 10 секунди.
Сертификат за завършена програма
Отключва се след Ниво 4 · с код за 15% отстъпка за следваща програма
›