Здравейте, Мария

Сряда, 12 ноември · време е за Ден 3 от „Кръст и таз без болка“

лек ден · 14 мин

Продължете: Ден 3 · Гръбнак и таз: мобилност Кръст и таз без болка · Ниво 2 · 8 упражнения · последно тук преди 2 дни

Пуснете деня

Време е за дневника Една оценка от 0 до 10, веднъж седмично. Отнема 10 секунди.

Моите програми

Кръст и таз без болка активна

Ниво 2 · Ден 3 · 8 от 20 дни · до 24 февруари 2027 Отворете ›

Врат и горен гръб без болка завършена

20 от 20 дни · може да повтаряте нива до 4 март 2027 Сертификатът ›

Още две програми са на път 2027

Корекция на стойка, горна и долна част, разработени от Анна Никова и Васил Зелямов. Имате код за 15% от завършената програма, който важи и за тях.

4 нива · 20 дни всяка Вижте всички програми ›

3/5

Тази седмица Три завършени дни. Още два и Ниво 3 се отключва.

Съвет от Анна

Болката не изчезва по права линия. Ако тази седмица е по-тежка от миналата, това е нормална част от процеса, не знак да спрете.

Последни дни